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供卵试管选性别:碳水化合物有害吗? 】

时间:2019-11-07 10:10来源:未知 作者:admin 点击:
在现代营养中,碳水化合物的性质是最有争议的焦点。碳水化合物被认为是某些癌症,心脏病,糖尿病和大脑过早衰老的罪魁供卵试管选性别祸首。由于这些问题,一些专家鼓励完全消
在现代营养中,碳水化合物的性质是最有争议的焦点。碳水化合物被认为是某些癌症,心脏病,糖尿病和大脑过早衰老的罪魁供卵试管选性别祸首。由于这些问题,一些专家鼓励完全消除碳水化合物。但是,随着碳水化合物使情况变得更糟,本文的最后一部分表明,饮食中的碳水化合物过少会引起诸如失眠和运动不足等症状。简而言之,碳水化合物并非全部有害。如果某些碳水化合物有害,但又不想全部丢弃,该怎么办?有益碳水化合物有三项原则:食用有益碳水化合物,合理饮食和合理饮食。碳水化合物规则1:吃有益的碳水化合物什么是有益的碳水化合物?碳水化合物是人体最好的燃料。好的碳水化合物燃烧得最慢。想象在一个寒冷的夜晚在外面呆几个小时,有两种方法可以保持温暖。一种是点燃一堆汽油。另一种是坐在凳子旁边的篝火旁。您将选择燃烧时间最长的一种,对吗?同样,您的身体也会有相同的选择。碳水化合物在血液中转化为糖的速度太快,因此您的血糖控制系统必须加班。具体来说,这意味着您的身体必须额外制造胰岛素和皮质醇,这可能导致体重增加,发炎和寿命缩短。碳水化合物燃烧最快的是果糖。就像汽油。纤维就像是燃烧缓慢的篝火。纤维可预防疾病,对良好的消化和免疫功能至关重要。哪种碳水化合物纤维含量最丰富,果糖含量最少?豆类,全谷类,淀粉类蔬菜和低糖水果。具体实例包括黑豆,斑豆,荞麦,荞麦,甜菜,南瓜,地瓜,黑莓和桃子。碳水化合供卵试管选性别需要多少钱物规则2:吃合理量的碳水化合物什么是合理量的碳水化合物?大多数成年人每天要喝1至2杯咖啡。 (请注意,这是烹饪后的体积,而不是前一个体积。)那些想减肥的人可以选择该范围的最小值。当然,您的个人需求会因您的性别,当前体重,血糖稳定性,活动和遗传模式而异。尽管如此,大多数人的碳水化合物摄入量在这个范围内还是有益的。碳水化合物规则3:何时是摄取碳水化合物的最佳时间?该规则可能会让您感到惊讶,因为碳水化合物的摄入时间很重要。当您在一天的不同时间摄取碳水化合物时,您的身体对碳水化合物的反应会有所不同。事实证明,今天晚些时候进食比以前更好。当您在当天晚些时候吃碳水化合物时,它们转化为能量,而不是转化为脂肪。在我即将出版的书中,我将这种做法称为“碳水供卵试管选性别化合物循环”。现在,越来越多的研究表明了这种做法的好处。在一项大型研究中,将78名年龄在25至55岁之间的超重成年人分配到两个不同的饮食组中,进行了六个月的密切追踪。每组每天摄入1300至1500卡路里的热量,其中20%的蛋白质包含30%至30%至50%的脂肪和碳水化合物。两组之间的唯一区别是,对照组全天消耗碳水化合物,而实验组的大部分碳水化合物则在晚上消耗。那些以后吃碳水化合物的人不仅会减轻体重,而且白天的感觉也会减少。通过饥饿,能量得到改善,血糖得到更好的控制,炎症得到减轻。研究人员还测量供卵选性别了强大的体重调节激素,包括瘦素,生长素释放肽和脂联素。碳水化合物循环饮食参与者中所有调节体重的激素均得到显着改善。这意味着即使他们减肥,也会有激素来维持和恢复这些体重,而这些激素的恢复将不会像以前那样缓慢!如果您想开始碳水化合物循环,那么您经典的一天饮食应该是哪种?碳水化合物早餐应包括四分之一杯至半杯的蛋白质黑莓奶昔。碳水化合物午餐应该是半杯鹰嘴豆或蔬菜和鸡肉沙拉上的烤甜菜。碳水化合物晚餐应为1杯全麦糙米或在火中煮熟的萝卜。可以零食坚果和低碳水化合物蔬菜,例如芹菜,西兰花和西兰花。预先计划何时选择食物将使您保持健康多彩。碳水化合物无害。明智地使用它们是一个强大的工具。 (责任编辑:admin)
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